Почему уход снаружи - это только половина
Кожа - самый большой орган тела, и она строится из того, что мы едим. Крем работает на поверхности, но упругость, цвет, увлажнённость и скорость обновления клеток зависят от питания изнутри. Поэтому грамотный подход: сочетать внешний уход и внутреннюю поддержку.
Витамин С: фундамент сияющей кожи
Витамин С - один из важнейших для кожи. Без него физически невозможен синтез коллагена, который отвечает за упругость. Плюс это мощный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов и тусклости.
Дефицит витамина С проявляется тусклой кожей, медленным заживлением, склонностью к сосудистым звёздочкам. Источники: цитрусовые, шиповник, болгарский перец, киви, либо добавки в мягкой форме (аскорбат натрия).
Витамин Е: защита и увлажнение
Витамин Е работает в паре с витамином С как антиоксидант, защищает клеточные мембраны кожи от повреждений и поддерживает увлажнённость. Содержится в орехах, семенах, растительных маслах, авокадо.
Витамин А: обновление клеток
Витамин А (и его предшественник бета-каротин) отвечает за обновление клеток кожи и нормальную работу сальных желёз. При его нехватке кожа становится сухой, шершавой, склонной к высыпаниям. Источники бета-каротина: морковь, тыква, шпинат, батат.
Витамин D: недооценённый для кожи
Витамин D участвует в обновлении и защите кожи. Его дефицит, особенно осенью и зимой, связывают с ухудшением состояния кожи. Поскольку с октября по март его почти не синтезируется под солнцем, добавка - разумное решение для жителей северных широт.
Цинк: для чистой кожи
Цинк регулирует работу сальных желёз, обладает противовоспалительным действием и помогает заживлению. Это один из ключевых минералов при склонности к высыпаниям. На растительном питании за цинком нужно следить, фитаты снижают его усвоение.
Что ещё нужно коже
- Омега-3 - поддерживает липидный барьер кожи, защищает от сухости и воспаления.
- Коллаген - строительный материал для упругости.
- Гиалуроновая кислота - увлажнённость изнутри.
- Антиоксиданты (хлорофилл, спирулина) - защита от окислительного стресса и тусклости.
Как собрать поддержку кожи
Не нужно принимать всё сразу. Разумная база для сияющей кожи: витамин С (антиоксидант и синтез коллагена), витамин D осенью, омега-3 для барьера, и коллаген с гиалуроновой кислотой для упругости. Остальное добирается из разнообразного растительного рациона.
Витамины для кожи от VeganNova
В каталоге VeganNova есть всё для здоровья кожи изнутри: витамин С, витамин D3, омега-3, коллаген с гиалуроновой кислотой, антиоксидантные суперфуды.
Посмотреть продукты для кожи → https://vegannova.com/collection/podderzhaniya-zdorovya-volos-nogtey-i-kozhi
Для комплексного подхода удобны готовые наборы → https://vegannova.com/collection/nabor
Начните с базы: витамин С и антиоксиданты, и поддержите кожу изнутри. Результат проявится через несколько недель.
Статья носит информационный характер. Перед приёмом БАД проконсультируйтесь со специалистом.
