СУПЕРФУДЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ

Суперфуды при грудном вскармливании.

1️⃣ Кокосовое масло

Однозначно при ГВ полезно нерафинированное кокосовое масло. Оно

✅ Устраняет колики у ребенка
✅ Стимулирует лактацию
✅ Не вызывает аллергию
✅ Содержит витамины необходимые маме и малышу

В кокосовом масле содержится ЛАУРИН. Он помогает пищеварительной системе малыша быстрее адаптироваться к работе вне материнского организма и спасает его от коликов.

Лаурина в кокосовом масле столько же, сколько и в грудном молоке(50% от общего объёма. Коровье и козье молоко содержат около 3% лауриновой кислоты.)

Он стимулирует лактацию и играет решающую роль в формировании иммунитета ребёнка, борется с вирусами и бактериями. Не зря кокосовое масло входит в состав многих смесей для искусственного вскармливания.

Полифенолы, которые придают маслу свойственный ему запах и вкус, также являются сильными антиоксидантами.

За счёт содержания цинка кокосовое масло гипоаллергенно.
Кроме того, оно содержит:

?Витамины Е и К
?Железо
?Ненасыщенные жирные кислоты: линолевую и олеиновую
?Антиоксиданты
?Кокосовое масло содержит особые жирные кислоты. Это «хорошие» жиры, которые не вызывают скачков холестерина, в отличие от сливочного масла, например. Они необходимы маме, чтобы восполнить недостаток питательных веществ, которые она передает ребёнку во время беременности и кормления грудью.

Чтобы ребёнок получил в пользу кокосового масла кормящей маме достаточно съедать в день 1 ст. ложку кокосового масла.

2️⃣ Гречишный чай.

При кормлении грудью не стоит употреблять напитки с кофеином, поэтому замените чёрный и зелёный чай на гречишный.

Этот чай содержит:
✔️витамины А, В, Е, РР
✔️ Калий
✔️ Кальций
✔️ Медь
✔️ Железо
✔️ Магний
✔️ Марганец
✔️ Фосфор
✔️ Цинк
✔️ Натрий
✔️ Хром
✔️ Флавоноиды
✔️ Клетчатка
✔️ Белок
✔️Один из самых
мощных флавоноидов и антиоксидантов —
рутин( витамин Р или рутозит)

Гречишный чай успокаивает и не вызывает аллергии. Идеальный чай для мамы и малыша.

А вот чанг-шу и матча не желательны при ГВ. Цветочный чай может вызвать аллергию у малыша, а кофеин, содержащийся в японском чае нарушит сон, как у мамы, так и у ребёнка.

3️⃣ Спирулина и хлорелла

Водоросли можно употреблять как при беременности, так и во время ГВ. Они поддержат не только ваш организм, но и здоровье малыша. Водоросли повышают лактацию, выводят шлаки и нейтрализуют аллергические реакции на другие продукты.

Состав спирулины и хлореллы▶️
✅Спирулина
?18 аминокислот, 8 из которых незаменимые (то есть организм не способен синтезировать эти аминокислоты, а получает их только из пищи).
?Фитонутриенты
Витамины и минералы:
?Бета-каротин
?Железо
?Минералы К1 и К2
? Кальций
?Магний
?Цинк
?Хром
?Селен
?Витамин С
?Марганец
?Калий
?Витамины группы В
?Фолиевая кислота
?Гамма-линоленовая кислота (ГЛК)

✅Хлорелла
Богатейший источник витаминов и минералов.
?Витамины группы В
?Витамины С, К, Е
?Бета-каротин
?Фолиевая кислота
?Флавоноиды
? Кальций
? Сера
? Йод
? Клетчатка
? Кремний
? Хром

Хлорелла содержит столько же белка, сколько мясо и рыба, потому вполне может стать заменой этим продуктам.

4️⃣Псиллиум

Шелуха подорожника не противопоказана при беременности и ГВ. Главное с точностью соблюдать рецепт и перед применением проверить список противопоказаний.

При запорах:
— 1 ст. ложку растворить в стакане чистой воды комнатной температуры и выпить за 30 мин до сна. Курс — 1 неделя. Пить больше воды.

При диарее:
1 ч.л. развести в 50 мл жидкости и пить трижды в сутки. Курс от 2 до 5 дней.

Псиллиум действует не так как слабительное. Дефекация проходит мягко, без болей и резей.

5️⃣Семена чиа
Чиа можно при ГВ, но не превышайте дозировку. Начните с 1 ч.л. в день. Если у крохи нет аллергической реакции, продолжите употреблять семена.

Чиа содержит:
?Омега-3
?Цинк
?Рибофлавин (В2)
?Витамин А
?Витамин С
?Кальций
?Калий
?Натрий
?Фосфор
?Ниацин(В3)
?Тиамин(В1)
?Витамин Е
?Омега 6
?Магний
?Железо
?Клетчатка

❗️Посмотреть цены и заказать можно по ссылке https://www.wildberries.ru/brands/vegannova