? СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ВОЛОС

? СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ВОЛОС ?

Здоровье волос и кожи головы зависит от вашего питания. Никакие процедуры не сделают волосы здоровыми, если ваше питание бедно на витамины, которые необходимы вашим волосам.

1️⃣ В первую очередь проанализируйте есть ли в вашем рационе продукты содержащие жирные кислоты ОМЕГА-3. Эти витамины содержатся в рыбе, морепродуктах и водорослях. А значит на первом месте в списке суперфудов для волос снова оказываются спирулина и хлорелла.( о полезных свойствах и как применять водоросли читайте в ленте и вечных сториз)

Жирная кислота ОМЕГА-3 также есть в чиа. В 2 ст.л. чиа содержится 100% суточной нормы ОМЕГА-3 для женщины 25-50 лет.

2️⃣ Волосам также необходим белок. И снова спирулина и хлорелла спешат на помощь.

В водорослях белка больше, чем в мясе. Его содержание в спирулине — 60-70% от всей массы продукта, в
хлорелле — 40-50%.

Для сравнения — в мясе содержание белка 30% от всей массы. Кроме того, белок из водорослей усваивается организмом на 95%, а из мяса всего на 25-30%.

Семена льна и Чиа также богаче белком, чем мясо.
В свинине содержится 15гр белка на 100г, тогда как в чиа — 16 гр. на 100 гр, а в льне — 18 гр на 100 гр. продукта.

Белок также есть в гречишном чае.

3️⃣ Клетчатка необходима вашим волосам для блеска и силы.

Суперфуды, содержащие клетчатку с больших количествах — псиллиум, семена льна и семена чиа. Клетчатка также есть в гречишном чае, хлорелле и кокосовом сахаре.

4️⃣ Магний — содержится в водорослях — спирулине и хлорелле, кокосовой муке и кокосовом сахаре, в семенах чиа и льна, а также в манго и гречишном чае.

5️⃣ Витамины группы В

Разные витамины группы В содержатся в спирулине, хлорелле, семенах чиа.

Практически весь набор В-витаминов содержится в кокосовой муке.

6️⃣ Цинк, селен и медь — снова -водоросли, чиа, гречишный чай и кокосовая мука.