? СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ВОЛОС ?
Здоровье волос и кожи головы зависит от вашего питания. Никакие процедуры не сделают волосы здоровыми, если ваше питание бедно на витамины, которые необходимы вашим волосам.
1️⃣ В первую очередь проанализируйте есть ли в вашем рационе продукты содержащие жирные кислоты ОМЕГА-3. Эти витамины содержатся в рыбе, морепродуктах и водорослях. А значит на первом месте в списке суперфудов для волос снова оказываются спирулина и хлорелла.( о полезных свойствах и как применять водоросли читайте в ленте и вечных сториз)
Жирная кислота ОМЕГА-3 также есть в чиа. В 2 ст.л. чиа содержится 100% суточной нормы ОМЕГА-3 для женщины 25-50 лет.
2️⃣ Волосам также необходим белок. И снова спирулина и хлорелла спешат на помощь.
В водорослях белка больше, чем в мясе. Его содержание в спирулине – 60-70% от всей массы продукта, в
хлорелле – 40-50%.
Для сравнения – в мясе содержание белка 30% от всей массы. Кроме того, белок из водорослей усваивается организмом на 95%, а из мяса всего на 25-30%.
Семена льна и Чиа также богаче белком, чем мясо.
В свинине содержится 15гр белка на 100г, тогда как в чиа – 16 гр. на 100 гр, а в льне – 18 гр на 100 гр. продукта.
Белок также есть в гречишном чае.
3️⃣ Клетчатка необходима вашим волосам для блеска и силы.
Суперфуды, содержащие клетчатку с больших количествах – псиллиум, семена льна и семена чиа. Клетчатка также есть в гречишном чае, хлорелле и кокосовом сахаре.
4️⃣ Магний – содержится в водорослях – спирулине и хлорелле, кокосовой муке и кокосовом сахаре, в семенах чиа и льна, а также в манго и гречишном чае.
5️⃣ Витамины группы В
Разные витамины группы В содержатся в спирулине, хлорелле, семенах чиа.
Практически весь набор В-витаминов содержится в кокосовой муке.
6️⃣ Цинк, селен и медь – снова -водоросли, чиа, гречишный чай и кокосовая мука.