КАК ПРИНИМАТЬ СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ?

Суперфуды супер-эффективны при похудении, если принимать их правильно.

✅ Псиллиум.

Для похудения принимайте 2 раза в день.

🔸Утром натощак выпивайте стакан воды с псиллиумом и вечерний перекус замените на стакан кефира или йогурта с псиллиумом.

Начните с 1/2 ч. л. на стакан жидкости.
Через 2 недели доведите до 1 ст. л. на стакан.

✅ Семена льна

🔸Самый простой способ приема льна для похудения – разжевать 1 ст.л. семян натощак и обильно запить водой.

🔸Можно измельчить семена в блендере и принимать в тех же пропорциях за полчаса до еды.

🔸Еще один способ – замочить семена льна на ночь (1 ст.л. в 2 ст.кипятка). Утром процедить и принимать настой 3 раза в день по 100 мл. за полчаса до еды.

🔸Каша с семенами льна. Вскипятить 2 стакана молока, добавить 2 столовые ложки семян. Оставить кипятиться на маленьком огне около 7 минут. Затем всыпать 1 столовую ложку овсяной муки, варить еще столько же. Такая каша – очень питательное блюдо. Вы долго будете сыты.

✅ Семена чиа

🔸 Смузи с семенами чиа. Стакан листьев шпината, стакан воды, апельсин, ягоды, 1 ст. л. чиа. Смешайте блендером. Пейте вместо перекуса или ужина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.