КАК ПРИНИМАТЬ СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ?
⠀
Суперфуды супер-эффективны при похудении, если принимать их правильно.
⠀
✅ Псиллиум.
⠀
Для похудения принимайте 2 раза в день.
⠀
?Утром натощак выпивайте стакан воды с псиллиумом и вечерний перекус замените на стакан кефира или йогурта с псиллиумом.
⠀
Начните с 1/2 ч. л. на стакан жидкости.
Через 2 недели доведите до 1 ст. л. на стакан.
⠀
✅ Семена льна
⠀
?Самый простой способ приема льна для похудения – разжевать 1 ст.л. семян натощак и обильно запить водой.
⠀
?Можно измельчить семена в блендере и принимать в тех же пропорциях за полчаса до еды.
⠀
?Еще один способ – замочить семена льна на ночь (1 ст.л. в 2 ст.кипятка). Утром процедить и принимать настой 3 раза в день по 100 мл. за полчаса до еды.
⠀
?Каша с семенами льна. Вскипятить 2 стакана молока, добавить 2 столовые ложки семян. Оставить кипятиться на маленьком огне около 7 минут. Затем всыпать 1 столовую ложку овсяной муки, варить еще столько же. Такая каша – очень питательное блюдо. Вы долго будете сыты.
✅ Семена чиа
? Смузи с семенами чиа. Стакан листьев шпината, стакан воды, апельсин, ягоды, 1 ст. л. чиа. Смешайте блендером. Пейте вместо перекуса или ужина.