🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ С ЧИА
🔸3 столовые ложки (36 г) семян чиа
🔸3/4 стакана (180 мл) миндального молока или любого молока по вашему выбору
🔸1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя
🔸1 столовая ложка какао-порошка
🔸1/2 банана измельчить в пюре
Для посыпки:
🔸Ломтики банана
🔸Шоколадная стружка или орехи
🍓 КЛУБНИЧНЫЙ ПУДИНГ С ЧИА
🔺3 столовые ложки (36 г) семян чиа
🔺3/4 стакана (180 мл) овсяного молока или любого молока по вашему выбору
🔺1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя
🔺3-4 клубники, свежие или замороженные
Для посыпки:
🔺Клубника
🔺Грецкий орех
🍋 ЛИМОННО-ЧЕРНИЧНЫЙ ПУДИНГ С ЧИА
🔸3 столовые ложки (36 г) семян чиа
🔸3/4 стакана (180 мл) овсяного молока / миндального молока или любого молока по вашему выбору
🔸1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя
🔸1/3 стакана (30 г) черники, свежей или замороженной
🔸1 чайная ложка лимонной цедры
Для посыпки:
🔸Черники
🔸Миндаль
🥥 КОКОСОВЫЙ ПУДИНГ С ЧИА
🔹3 столовые ложки (36 г) семян чиа
🔹3/4 стакана (180 мл) кокосового молока
🔹1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя
🔹2 столовые ложки высушенного / измельченного кокосового ореха
Для посыпки:
🔹Высушенный / измельченный кокосовый орех
☕️ КОФЕЙНЫЙ ПУДИНГ ИЗ ЧИА
▪️3 столовые ложки (36 г) семян чиа
▪️1/2 стакана (120 мл) овсяного молока/миндального молока или любого молока на ваш выбор
▪️1/4 чашки (60 мл) кофе
▪️1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя
Для посыпки:
▪️Любые орехи
Шаги:
1. Смешайте все ингредиенты и взбейте до однородного состояния.
2. Дайте пудингу настояться 5-10 минут, переложите в чашку или банку, накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 2 часа или на ночь.
3. Перед подачей сверху украсить посыпкой.
Приятного аппетита!
✅ Пудинг чиа можно хранить до 5 дней в герметичном контейнере в холодильнике.
✅ Для любого из этих рецептов вы можете использовать любой вид молока или жидкости.
✅ В качестве подсластителя вы можете использовать кленовый сироп, мед, сироп агавы, жидкую стевию или любой другой подсластитель по вашему выбору. Вы также можете контролировать сладость, добавляя больше или меньше подсластителя.