🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ С ЧИА

🔸3 столовые ложки (36 г) семян чиа

🔸3/4 стакана (180 мл) миндального молока или любого молока по вашему выбору

🔸1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя

🔸1 столовая ложка какао-порошка

🔸1/2 банана измельчить в пюре

Для посыпки:

🔸Ломтики банана

🔸Шоколадная стружка или орехи

🍓 КЛУБНИЧНЫЙ ПУДИНГ С ЧИА

🔺3 столовые ложки (36 г) семян чиа

🔺3/4 стакана (180 мл) овсяного молока или любого молока по вашему выбору

🔺1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя

🔺3-4 клубники, свежие или замороженные

Для посыпки:

🔺Клубника

🔺Грецкий орех 

🍋 ЛИМОННО-ЧЕРНИЧНЫЙ ПУДИНГ С ЧИА

🔸3 столовые ложки (36 г) семян чиа

🔸3/4 стакана (180 мл) овсяного молока / миндального молока или любого молока по вашему выбору

🔸1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя

🔸1/3 стакана (30 г) черники, свежей или замороженной

🔸1 чайная ложка лимонной цедры

Для посыпки:

🔸Черники

🔸Миндаль

🥥 КОКОСОВЫЙ ПУДИНГ С ЧИА

🔹3 столовые ложки (36 г) семян чиа

🔹3/4 стакана (180 мл) кокосового молока

🔹1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя

🔹2 столовые ложки высушенного / измельченного кокосового ореха

Для посыпки:

🔹Высушенный / измельченный кокосовый орех

☕️ КОФЕЙНЫЙ ПУДИНГ ИЗ ЧИА

▪️3 столовые ложки (36 г) семян чиа

▪️1/2 стакана (120 мл) овсяного молока/миндального молока или любого молока на ваш выбор

▪️1/4 чашки (60 мл) кофе 

▪️1 столовая ложка эритротола или любого другого подсластителя

Для посыпки:

▪️Любые орехи

Шаги:

1. Смешайте все ингредиенты и взбейте до однородного состояния.

2. Дайте пудингу настояться 5-10 минут, переложите в чашку или банку, накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 2 часа или на ночь.

3. Перед подачей сверху украсить посыпкой.

Приятного аппетита!

✅ Пудинг чиа можно хранить до 5 дней в герметичном контейнере в холодильнике.

✅ Для любого из этих рецептов вы можете использовать любой вид молока или жидкости.

✅ В качестве подсластителя вы можете использовать кленовый сироп, мед, сироп агавы, жидкую стевию или любой другой подсластитель по вашему выбору. Вы также можете контролировать сладость, добавляя больше или меньше подсластителя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *